Acneea este o problema a pielii neplacuta si, din pacate, nu atat de rara. Multi factori contribuie la dezvoltarea acneei – bacterii, modificari hormonale, pori infundati, inflamatii, cresterea productiei de sebum.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt in general mai predispuse la acnee. In cazul lor, aparitia acestei conditii poate fi declansata din cauza alimentelor selectate necorespunzator. Ce tipuri de alimente pot provoca acnee?

• Glucide procesate si zahar

Se crede ca un consum frecvent de glucide procesate si zahar creste riscul de acnee. Painea, pastele, biscuitii, cerealele si deserturile facute din faina alba se afla pe lista alimentelor nedorite. La ele se pot adauga orez alb si toate bauturile care contin zahar.

Riscul crescut poate fi explicat de efectul glucidelor rafinate asupra nivelului de zahar din sange si insulina. Glucidele procesate sunt absorbite rapid in fluxul sanguin, ceea ce creste nivelul zaharului din sange si al insulinei. Insulina face hormonii androgeni mai activi, contribuind la dezvoltarea acneei datorita cresterii productiei de sebum.

• Lactate

Legatura dintre consumul multor produse lactate si acnee se datoreaza din nou insulinei. In plus, laptele de vaca contine aminoacizi care stimuleaza ficatul sa produca mai mult din hormonul IGF-1. La randul sau, acest hormon este asociat cu dezvoltarea acneei.

• Fast food

Aparitia acneei este cauzata adesea de consumul excesiv de asa-numitul fast-food. Se stie ca toate alimentele care intra in aceasta categorie sunt bogate in calorii, grasimi si glucide procesate. Se crede ca aportul regulat de tot felul de alimente nesanatoase, cum ar fi burgeri, cartofi prajiti, hot dog, bauturi racoritoare si milkshake afecteaza productia de hormoni din organism si, prin urmare, aparitia acneei.

• Ce sa mananci pentru a evita acneea?

Consumul anumitor alimente poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii. Pentru o piele frumoasa trebuie consumate alimente bogate in acizi grasi omega-3, ceai verde, curcuma, legume, fructe, cereale integrale, leguminoase si ulei de masline