Sunt potrivite chiar si pentru persoanele anemice, care au nevoie de un plus de vitamine si minerale, insa acestea trebuie sa ceara sfaturi medicilor specialisti. Principalele retete de smoothie-uri catre care oricine isi poate indrepta atentia sunt mentionate ulterior in articol.

1. Smoothie cu afine si mango

Pentru a obtine un smoothie gustos si cremos, care sa fie plin de vitamine si de toti nutrientii esentiali, este nevoie de un mango fara coaja, care a fost ulterior taiat in bucati, o cana de afine, o banana medie care a fost tinuta la congelator in prealabil, o cana de lapte vegetal si o lingurita de miere. Mai intai se pun in blender laptele, afinele si mierea, iar apoi banana si fructul de mango.

2. Smoothie cu pepene rosu si ananas

Pentru obtinerea unui smoothie energic, este nevoie de un mar de dimensiuni mici, care este curatat de coaja si taiat in bucatele, doua felii de ananas, o portocala, o felie de pepene rosu, doua-trei frunze de menta si o lingurita de suc de lamaie. Se amesteca in blender mai intai portocala si ananasul, iar apoi se adauga restul ingredientelor mentionate anterior.

3. Smoothie cu capsune si mandarine

Cei care vor sa consume o bautura nutritiva, care sa ofere aportul necesar de energie, pot lua in considerare smoothie-ul realizat din:

• un grepfrut;

• o ceasca de capsune care au fost tinute in prealabil la congelator;

• doua-trei mandarine.

Se adauga in blender mai intai grepfrutul si mandarinele, iar ulterior se adauga capsunile. Se poate personaliza in functie de preferinte, printr-o lingurita de miere sau chiar de sirop de artar.

Sezonul cald tinde sa creeze o stare generala in corp in care predomina lipsa de energie. Din fericire, smoothie-urile realizate din fructe proaspete pot fi o varianta care sa imbunatateasca semnificativ starea de spirit si nivelul de energie din corp