Calitatea somnului este foarte importanta pentru oameni si productivitatea acestora, dar somnul este influentat de numerosi factori, interni si externi, printre acestia fiind stresul, utilizarea telefonului mobil sau televizorul inainte de culcare.
Totusi, cititul poate avea efecte pozitive puternice asupra psihicului si somnului, mai ales daca acesta este practicat inainte de culcare, deoarece stimuleaza creierul si reduce anxietatea, oricare ar fi, de fapt, subiectul abordat.
Ce efecte are cititul inainte de somn?
In primul rand, cititul reduce stresul. Deschiderea paginilor unui thriller sau unei povesti romantice muta mintea intr-o lume fictiva, permitandu-i sa se relaxeze si sa uite de tensiunile zilei. Astfel, starea de stres poare fi redusa cu 68%.
De asemenea, lectura imbunatateste creativitatea si concentrarea. Citirea inainte de culcare permite creierului sa asimileze mai bine anumite informatii, tocmai de aceea unii oameni aleg sa recapituleze pentru un examen fix cu o seara inainte. In plus, unele cercetari arata o revigorare a creativitatii si o concentrare mai buna asupra proiectelor personale.
Un alt efect benefic al cititului este ca induce o stare de odihna. Departe de studii si teste stiintifice, cititul pentru a dormi permite mai ales pregatirea corpului pentru somn, insa numai cu conditia sa fie o carte in format fizic.
Ce carti pot fi citite inainte de somn?
- „Magia somnului: Traieste si in sfarsit dormi!”, de Isalou Regen
Aceasta carte ofera sfaturi practice si ritualuri energetice utile de dimineata pana seara, pentru ca noptile sa fie mai linistite si a imbunatati calitatea somnului. Ca o reprogramare, aceasta carte plina de valuri pozitive contine marturii si interviuri exclusive cu experti in somn care ajuta la o intelegere mai buna despre cum functioneaza somnul si ce masuri concrete pot fi luate pentru elimina problemele de somn.
- „Minunea”, de R.J. Palacio
Cartea spune povestea unui baiat care s-a nascut cu o diformitate faciala, motiv pentru care parintii au decis sa il educe acasa, pentru a-l scuti de rautatea oamenilor. Cu toate acestea, la un moment dat personajul principal trebuie sa mearga la scoala, unde are parte de mai multe intamplari, placute si neplacute deopotriva.
- „Orlando”, de Virginia Woolf
Volumul Virginiei Wolf este un roman controversat, care dezbate subiecte legate de identitatea sexuala inca tabu in epoca respectiva. Orlando este, de fapt, un spirit care calatoreste timp de secole, fiind de fata in momente chiei ale istoriei, ceea ce il face pe cititor sa mediteze atat asupra timpului, cat si asupra individualitatii. Este un roman poetic, potrivit pentru a fi citit inainte de culcare.
